【本のオススメ】始めよう。瞑想 心と体のストレッチであなたに何が起こるのか。





hajimeyoumeisou
心がモヤモヤする。

体がだるい。

何かとうまくいかない。

気分をスッキリさせたい。

 

などなど、心と体の健康に関しては誰しもが気にするところでしょう。

問題は、それをどうやって解消するか。

どうやって乗り越えるかということだと思う。

エクササイズ、ストレス発散、自己啓発、現実逃避・・・人によってその対応方法は異なるとは思う。

ストレスへの対応がわからずに「迷走」するくらいなら、ぜひ「瞑想」を試してもらいたい。(すまん)

 

今日紹介したいのは、こちらの本。

完全に初心者向けの瞑想実践方法が書かれた本。

瞑想というと、そうしても宗教とかメンタル方面に偏りがちな印象はあるが、

こちらの本では瞑想を科学的に説明してくれていて、

そんなに難しく考えなくてもいいんだよ。と促してくれる。

 

もちろん、最初から最後まで全部読んだ方が理解は深まるが、

本をめくるといきなり3ページくらい、瞑想実践のためのイラストが載っている。

意味は分からなくても、真似事だけでも形にはなるし、

もしかすると、逆に意味が分からないくらいの方が素直に瞑想に入れるのかもしれない。

 

何もいきなり精神錯乱に陥ったりするわけはないので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか?

 

僕もこの本をKindleで読みながら数週間実践しています。

すぐに瞑想の効果が出る人もいれば、数か月かかる人もいるらしい。

僕はきっと大器晩成型だから(?)ちょっと時間はかかるんだろう。

 

でも、少なくとも寝つきは異様に良くなった。

元々、のび太並みに寝つきは良いほうだが、なんというか眠りの質が良くなった気がする。

 

あとは、普段の生活の中でも気持ちに余裕が出たというか、切り替えが早くなったのかもしれない。

相変わらず、精神的にキツイ事は続くが、ダラダラと悩み続けずに、

すぐに頭を前向きに切り替えられている気がする。

 

たったこれだけのことではあるが、日常生活の中でもだいぶストレスは軽減した様に感じる。

 

そして、この本を読んで、そして自分で少しずつ実感している、この先の現象としては、

  • 思考がクリアになり、発想力がアップする
  • 気持ちが前向きになり、思考を実現させやすくなる
  • 頭の中の負の因子が減り、正の因子が増えることで心身ともに健康になる。
  • 奇跡が起きやすくなる

なんてことを期待している。

あくまで期待だけど、気の持ちようで上記のことはできるんじゃないかと、

根拠もないが思っている。

こんな風に思えているのも瞑想の効果なのかもしれない。

 

もしも、何かを変えたいと思っている人は、その第一歩として、

瞑想をはじめてみてはいかがでしょうか?

何が起きるか、何も起きないかはわからないが、

たかだか1日15分。それくらいの時間、心と体のために割いてあげてもいいんじゃない?


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“【本のオススメ】始めよう。瞑想 心と体のストレッチであなたに何が起こるのか。” への1件の返信

  1. 今テレビ番組の世界一受けたい受業でマインドフルネス瞑想を家で朝と夜にしていますが、瞑想に関して興味があり今度わかりやすい瞑想の本買って読みたいのですが、色んな瞑想の本があって選ぶのが難しいのでお勧めのわかりやすい瞑想の本があれば、教えて貰えたらありがたいです。

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